看到这，吓得我差点把刚买的早饭掉地上，这字里行间说的不就是我吗（咳咳，我不是精英女性），为了给大家提供最权威、最实用、最可靠的健康信息以及产品，小编我基本十二点之前就没睡过觉，白天一坐就是一天，吃饭时间也没个准儿。唉......你们不考虑给我加一根鸡腿么？

言归正传，先看下面这组数据

●60%—70%的育龄妇女均患有各种乳腺疾病并以乳腺增生最常见

●我国每年新发乳腺癌患者17.5万人，死亡4.5万人

是否还觉得乳腺疾病和自己没有任何关系??

乳腺增生是常见的妇科疾病，毫不夸张的说，几乎所有女性都患有或重或轻的乳腺增生。

乳腺增生到底是怎么回事?

乳腺增生又称为“乳腺小叶增生”，是女性最常见的一种乳腺疾病。该病多发于30~50岁的女性，尤其是接近绝经期的女性。在乳腺病里面，它占的比率高达百分之七八十，发病率占乳腺疾病的首位，其中严重的极有可能发展为乳腺癌。

乳腺增生的2个突出表现

乳房胀痛

这种疼痛与月经周期有着明显的联系。往往在月经的前几天，这种疼痛感会出现或者加重，但是月经过后，疼痛会明显消失。

除此之外，女性情绪的波动也会造成乳房疼痛。乳腺增生而造成的乳房疼痛往往一侧乳房疼痛感较为强烈，甚至不可触碰，有向腋窝和两侧延伸的趋势，影响了女性正常的生活和工作。当然，也有的乳腺增生表现为乳头痒或疼痛。

乳房肿块

常为多发性，单侧双侧都可能出现，以乳房外上侧多见，大小、质地随月经周期变化。月经前乳房增大变硬，肿块增大，月经后乳房变软，肿块变小。检查时会发现增生结节大小不一，与周围组织界限不清，不粘连，可推动，多有触痛。

小细节引发乳腺增生

一、内分泌失调

黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。正常情况下，在每一个月经周期里，女性的乳房腺泡、腺管和纤维组织，都要经历增生和复原的组织改变过程。这种改变可能导致女性一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛，产生乳腺增生。

二、人为因素影响

人为因素造成乳腺生理活动紊乱，乳腺组织不能正常、周期性地增生或者复原。人为因素一般体现在以下几个方面：

1、女性高龄生育、不生育、有过人流经历。

2、夫妻性生活失调、夫妻生活不和谐。

3、错误的穿衣方式，比如：佩戴过紧的胸罩、穿过紧的内衣。

三、饮食结构不合理

饮食结构欠佳，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌功能，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。

防治乳腺增生小妙招

1、情绪调节

在生活中女性朋友们要学会放松自己，保持愉悦的心情，与朋友们多交流，还可以多培养几种兴趣爱好，外出郊游、旅游都可以。消除不良情绪对改善乳腺增生问题很有帮助。

2、劳逸结合

工作压力大以及休息时间不规律导致乳腺增生的出现，因此要特别留意劳逸结合。另外坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率，还可减少流产次数，也可降低发病率。

3、食物调理

建议每天摄取足够的蔬菜，补充所需营养物质，有益于身体的健康，多食番茄、胡萝卜、芦笋、黄瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

在真正有效的乳腺增生预防方法中，除了以上的三个方面还有一个调理乳腺最好的方法，建议乳腺增生患者使用蓝丁格尔乳腺治疗仪。