1、不良的情绪，过于忧虑哀伤，导致神经衰弱，造成内分泌紊乱，会使病情加重，所以要避免各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更要注意少生气，保持稳定的情绪，平和的心境可以预防增生，有利于增生的康复。

2、饮食要健康，避免肥胖不要吃油炸食物、动物脂肪、甜食及太补的东西，多吃时令蔬菜和水果、粗粮。多吃黑黄豆、蘑菇、核桃、黑芝麻、黑木耳等。

3、作息要有规律、注意劳逸结合，保持和谐的性生活。

4、多参加体育运动，预防肥胖增强免疫力。

5、不要随便使用避孕药及其他含有激素的美容用品。

6、避免多次人流，尽量采用母乳喂养，可以减少乳腺增生的发生。

7、自我检查和定期复查。

8、确诊后，根据病情制定出合理的治疗方案，配合医生完成诊疗。

无论是乳腺增生还是乳腺癌，最大的诱因还是心理因素。如果一个人成天活在抑郁的情绪里，乳腺增生癌变的可能性就会增大，因此小编提醒女性朋友们，一定要保持良好的心态。