近几年有关乳腺癌的报道并不少，有几个知名女星也因乳腺癌逝世。乳腺疾病并不等同于乳腺癌，如果出现了乳腺疼痛的现象，不要太过恐慌，会担心很是正常。

造成乳房疼痛的原因，很多时候都是由于肝郁气滞导致。爱生闷气、爱发脾气，就很容易引起肝郁气滞，进一步就会导致气血不畅，从而引起血瘀的情况。如果血瘀的情况在乳房周围，那么就会导致乳房气血不通，从而引起胀痛。身体上的不舒适，又会加重不良情绪，由此陷入循环当中。所以，想要缓解乳房胀痛，那就要先活血散瘀。

如何活血散瘀？推荐一个小窍门：冷热水互敷

先准备冷水袋和热水袋，或者是用专门的敷袋、毛巾、水瓶都可以，一个要冷，一个要热，然后交替敷在乳房疼痛的地方。如果没有这些东西，或者是不方便的话，也可以在洗澡的时候，采用冷热水冲洗乳房，也可以达到缓解疼痛的效果。

作用：冷热敷交替使用的话，可以利用温度的变化来刺激乳房，加快乳房血管的开放和收缩，增快血液循环的速度，对于血瘀造成的乳房胀痛，缓解效果很不错。还可以额帮助乳房塑性，防止乳房下垂。

还可以搭配乳房按摩，配合冷热水互敷，效果更佳。具体按摩方法是：做好之后，把双手的大拇指和其余四指分开，然后放在乳房的两侧，从胸部的两侧往中间推，两边各都推30次。或者是用手指覆盖在乳房上，沿着乳房表面做环形按摩，然后用手掌在乳房上面按压，再弹起来。在按摩的时候可以加些精油或者是用肥皂水，效果更好。

除了冷热水互敷和按摩之外，还要配合良好的情绪，情绪上放松自己才是治疗血瘀乳房胀痛的最好方法。在饮食上面，可以多吃高纤维等可以活血化瘀的食物，例如有山慈菇、黑大豆、桃仁等，少喝咖啡浓茶，少吃高油盐食物，都有利于血瘀的改善。