避免乳腺纤维瘤的发生该做些什么？

第一，随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

第二，少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

第三，洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

第四，保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

第五，每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

第六，少吃烧烤类食品和油炸食品。无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等，能调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

乳腺纤维瘤换这在日常生活中要怎样自我护理

乳腺纤维瘤患者先要做的就是维持一颗积极、乐观的治疗心态，情绪因素多治疗的影响是非常大的，所以要求患者家属对心理负担过重的患者进行疏导。

其次要注意患者的饮食，宜清淡、对于辛辣、油腻、刺激性食物，患者应避而远之，对于谷类、菌类、蔬菜、水果等含邮费服维生素的食物要尽量多摄入，但不可摄入过多脂肪，保持理想体重也是很有利于治疗的。

最后提醒患者尽量不要进行任何按摩或者针灸等刺激性辅助治疗，纤维瘤不以刺激，故而，患者不需要进行此类方式的治疗。