如何预防乳腺增生

1、保持心情舒畅。可以降低乳腺增生的发病几率，好的心态能够起到防治疾病的作用，紧张压抑的情绪会引起内分泌失调，并且会刺激乳腺健康，容易导致乳腺增生的发病，同时也会诱发更加严重的疾病。

2、定期进行乳腺普查。女性应该要关注乳房的健康状况，需要做好体检工作，最好每年检查一次，乳腺增生患者最好每半年检查一次，由于乳腺增生很有可能会引发乳腺癌，平时应该要做好护理工作，尽量选择舒适棉质的内衣。

3、多吃蔬菜水果，少吃鱼虾海鲜。合理调整饮食可以降低乳腺增生的发病几率，平时应该要控制激素的摄入量，最好不要吃被激素污染的食物，多吃绿色蔬菜能够起到预防疾病的作用，并且能够促进人体新陈代谢，可以调节内分泌失调。

预防乳腺增生注意什么

第一，预防乳腺增生要注意调整好心态，好的心态可以预防多种疾病，并且有助于疾病的治疗，紧张压抑的情绪也会影响到身体健康，并且也会影响到工作效率，预防乳腺增生需要及时宣泄不良情绪，平时可以多参加一些户外活动。

第二，预防乳腺增生少吃煎炸类的食物，女性应该要关注乳房的健康，并且要注意饮食禁忌，女性朋友平时要少吃鱼虾等海鲜，最好少吃煎炸类的食物，同时也要控制脂肪的摄入量，不能吃太过于油腻的食物，否则会增加乳腺增生的发病几率。

第三，不要穿太紧的内衣，女性朋友应该要选择棉质透气性好的内衣，最好不要穿化纤制品内衣，做好乳房的保健工作，并且要勤换内衣裤，这样可以避免细菌侵入人体，养成良好的卫生习惯，可以有效保护乳房健康，能够降低患乳腺疾病的风险。

如何预防乳腺增生？保持好的心情能够降低乳腺增生的发病几率，并且女性需要做好乳房体检工作，同房时需要做好避孕措施，减少人工流产的次数，可以降低乳腺增生的发病概率，保证充足的睡眠，应该要注意生活有规律，并且要适当参加户外锻炼。